Faire sans son smartphone, est-ce encore possible ?

Bien plus qu’un simple téléphone, le smartphone est en quelque sorte considéré comme une sécurité numérique. Pour bon nombre de personnes, ces dispositifs renferment toutes leurs vies, il est donc compréhensible qu’ils  perdent un peu le nord lorsqu’ils en sont séparés. On en vient alors à se poser la question suivante : est-ce encore possible de vivre sans son smartphone ?

La nomophobie, un trouble réel et fréquent

Selon une étude qui a été récemment publiée par des chercheurs, la nomophobie est un véritable trouble qui a tendance à s’aggraver en fonction de la dépendance à cet outil. Le problème s’étend à l’échelle mondiale puisque dans peu de temps, il se pourrait qu’elle soit classée dans les troubles mentaux ou le DSM selon un article publié dans Psychology Research and Behavior Management.

Les signes de la nomophobie

Qui n’a pas un jour vécu cette expérience : vouloir prendre son téléphone dans sa poche ou son sac et éprouver une sensation de panique après s’être rendu compte qu’il n’y est pas ? C’est ce qu’on appelle la nomophobie ou en d’autres mots la peur de l’absence de téléphone. Voici quelques signes qui indiquent que vous souffrez de nomophobie.

• Vous êtes stressé, perdu et/ou incomplet sans votre smartphone
• Vous êtes sujet au syndrome de la vibration fantôme
• Vous consultez systématiquement votre smartphone pour vérifier l’état de la batterie ou les nouveaux messages
• Vous avez en votre possession plus d’un smartphone
• Vous avez toujours un chargeur ou une batterie de réserve avec vous
• Vous le gardez 24 h/24 et 7 j/7

Les bons gestes à adopter pour les nomophobes

Si l’un de ces signes vous semble familier, voici quelques astuces pour y remédier :

• Avant d’aller au lit, n’oubliez pas d’éteindre votre téléphone
• Faites des efforts pour vous distraire sans votre smartphone, par exemple rendre visite à un ami ou promener le chien
• Essayez de vous passer de votre mobile pendant une courte période puis plus long si vous en sentez capable